cardio po treningu

[...] pierwszy raz vivo poszedł + cała reszta innych rzeczy i o dziwo dziś wszystko trawi się dobrze i już na kiblu normalnie przynajmniej }:-(}:-( Dziś off od siłowego, tylko cardio. Pozostały 4 tygodnie do pierwszego wyjścia, trzeba mocniej przycisnąć, więc kolejne zmiany na przyszły tydzień: - Cardio up z 6x35min na 6x40min - W dni treningowe [...]

13.09.2020 Niedziela (7 tydzień prepa) Jak to u mnie bywa w niedzielę - dzień bez treningu, tylko cardio i to wszystko ;-D Co do zmian na kolejny tydzień - forma jest tak dobra, ale energii trochę brakuje, więc w DT wysokie podbicie o 100g węgli. Cardio i cała reszta bez zmian. Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: [...]

[...] gdzie raz zimno, raz ciepło, przeciągi itp. No nic, trzeba się ratować tabletkami ;-D Później zebrałem się trochę popozować, by podesłać raport dla Łukasza, zrobiłem cardio, zjadłem przedtreningowy i jakoś tak się lepiej poczułem, więc nawet się nie zastanawiałem i poleciałem zrobić trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

18.10.2020 Niedziela (2 tydzień prepa) Dziś bez treningu siłowego, tylko cardio i to chyba będzie ostatnie cardio przed zawodami ;-D Ogólnie decyzja podjęta - zbijam do 90kg, od jutra start z peak weekiem ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] ten podział na dni low,medium,high ;-) No i jeszcze takie drobne zmiany - chrom tylko pre i postworkout w dawce 200mcg. No a co do dzisiejszego dnia - wstałem, wykręciłem cardio i zabrałem się za to szkolenie BHP online. Coś pięknego, prezentacje sobie leciały w tle, a ja w kuchni przy garach i taki multitasking, że ogarnąłem z rana całą [...]

03.01.2022 Poniedziałek - minicut Zaczęło się spoko, bo i wstałem przed pracą, wykręciłem cardio, zacząłem jeść i jakiś blok apetytu, ale zjadłem. W robocie drugi posiłek i męczyłem pół dnia, potem przedtreningowy wszedł jako tako. Po pracy od razu ruszyłem na trening, chociaż taki mega niemrawy, ale poszło wręcz elegancko. Po treningu [...]

09.08.2022 Wtorek - prep tydz. 10 No i bajka, wstałem znowu o tej 4.20, nawet długo nie myślałem tylko skoczyłem na cardio. Po cardio lekki muł, ale stwierdziłem, że nie jest źle, tym bardziej, że poczułem głod to juz wiedziałem, że będzie dobrze. Może całkowicie nie czuję się jeszcze w formie, ale jak już kleik po treningu wchodził jak złoto to o [...]

[...] że jednak nie jest czytany :D Ale miło wiedzieć że jest inaczej i że ktoś podgląda. W weekend treningu żadnego nie było ale z godzinę potańczyłam w sobotę więc jakieś cardio było :D Miska nie jest może idealna ale zaplanowana z premedytacją. Kto wrzucił na główną stronę Lejdis link do pizzy??? :P Po prostu musiałam spróbować takiej wersji. [...]

[...] biodrem podłogi na skośne. 4b. Zrobiłam zgodnie z planem supermeny ale wolę wznosy tułowia. Po treningu 17 minut mocnego interwały na orbim. Cieszę się że ostatnio pilnuję cardio. Do tego dzisiaj będę miała porcję cardio na pole Dance. Mam nadzieję że dzięki tym zajęciom wzmocni mi się uchwyt :D Jak przychodzę rano na siłownię to są zajęcia [...]

[...] testosteronu,przez zastosowanie IA pozbycie się wody (blokada aromatyzacji) + obniżenie poziomu kortyzolu (o tym poniżej) – a wiadomo ciezki trening,godziny cardio + nisko kaloryczna dieta dobremu nastrojowi nie sprzyjaja. Co do spalacza to raczej wybór dowolny-od zasobności portfela. Tak jak wczesniej wspomniałem dobrym wyjsciem [...]

[...] mocno, tak, że brzuch "pół metra" przed klatką %-) dziś rano wstaje, brzuch płaski i kratka bardziej wyrazista. Na siłowni na wagę a tam -1kg. To tylko dowód na to, że cardio, które kręciłem rozkręciło ten metabo na dobre. Trzeba będzie dołożyć tłuszczy do diety, nie ma innej opcji. Minimalnie, bo minimalnie, ale trzeba. [...]

[...] że go nie robiłem 2 miesiące xD). Jako, że nie lubiłem dużych zakresów powtórzeń, a trening nóg składał się głównie z przysiadów, gdzie powyżej 8 powt. to już dla mnie jest cardio xD efekt był tego taki, że 2 lata później mam 5cm w udzie więcej z lepszą definicją :D a że fajnie mam pozaczepiane mięśnie, to nie potrzeba wiele do proporcjonalnego [...]

[...] ‘pompy’, mimo 10g AAKG i porcji Kumite. Chyba wypłukałem się z glikogenu %). Waga rano na czczo 88,2 kg, możliwe, że ciut za szybko spada. W sumie co się dziwić 2 x sesje cardio po 40 min. Dziś przyjeżdża brat i oceni czy obcinamy cardio / dodajemy węgli do pieca. Ściąganie rączek wyciągu górnego 4s x 50kg x 60s. Wiosło sztangą [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1032/d996b10caa6890ffmed.png https://images82.fotosik.pl/1034/d6081d950d952051med.jpg https://images82.fotosik.pl/1034/598febbca2814882med.jpg [...]

[...] który to ma charakteryzować się: - zmiennością, - intensywnością, - funkcjonalnością. Zmienność w crossficie polega na wykorzystaniu w treningu ćwiczeń z 3 grup: • cardio (monostructural metabolic conditioning) – czyli np. run, row, swim, jump rope, double unders; • ćwiczeń gimnastycznych – z ciężarem własnego ciała, jak np. air squat, [...]

[...] Iron;-) https://i.imgur.com/vYnNla6l.jpg Na trening udało się ustawić z kumplem Michałem i nawet partie trochę się zgodziły;-) Pomiary: Szczerze mówiąc po 6 DT i 6x50min cardio spodziewałem się większych "spadków", ale musiałem zadowolić się minimalnie mniejszym obwodem pasa;-D Nie no, nie jest źle, zważywszy na to, że DT to i znacznie [...]

[...] jeszcze na wspólne pozowanie pod okiem Przemka. Grzechu naprawdę nie mógł się doczekać- oto ujęcie z bieżni: https://i.imgur.com/bgKoCsxh.jpg Zrobiłem mobilizacje i chwilkę cardio, Przemek skończył trening nóg i poszliśmy pod lustra: https://i.imgur.com/8bdpGRnh.jpg https://i.imgur.com/E4bmRXjh.jpg https://i.imgur.com/qmaaqCZh.jpg [...]

cardio solarosie :D teraz lece 30 minut rano i 30 minut po treningu i leci ładnie bez specjalnych spalaczy (koncze Treca ClenBurexin II i zaczynam Ripped Freak) bez trzymania diety (tzw. podstawowe posilki sa ale pomiedzy lecą orzeszki ziemne solone/ pistacje do posilkow kecz-up w duzych ilosciach) a w diecie mam duzo wegli 4x50g ryzu i 1x50 [...]

[...] 50g , izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Nogi + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Nogi: Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze [...]

[...] 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Barki / Tricepsy / Brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) [...]